SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Redukcja plz ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3X10 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3X10 -"MARTWY CIĄG" 3X10 NARAMIENNE: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4X10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3X10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3X10 II DZIEN (WTOREK) - BICERS+TRICEPS+NOGI NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2007-03-04 00:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:17lat Waga:70kg Staż: okolo roku Chciałbym ulozyc jakis porzadny trening, bo zaczynam cykl CP i KA. Ułożylem ten i licze na poprawki:) PONIEDZIAŁEK: klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 Rozpiętki na lawce skośnej 4x10 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2007-05-01 03:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowa(?) do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowy, nie wiem czy dobrze ułożyłem tą "diete" ;) Wzrost:174 Waga:80 Cel: zgubienie jak najwięcej tłuszczyku z jak najmniejszą utratą mięśni 3 razy w tygodniu trenuję piłke nożną, do tego dochodzi mi siłownia + od czasu do czasu basen... Posiłek I Twaróg półtłusty 200gram 200 ml mleka 3,2 10 dag platkow owsianych Posiłek II 2 pomidory 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-10-21 14:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, czy to może być przepuklina? Mam 14 lat, jak dotykam tego to nie boli mnie, podczas śmiechu, kaszlu również. Jak nacisnę to coś pod spodem jest,ale jak dotkne z drugiej strony w identycznym miejscu to też coś czuje (przez to wydaje mi się że jest to po prostu mięsień, ale nie wiem). Wiem, powinienem pójść do lekarza jak mam obawy ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2019-07-04 22:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek- klata +tricepsy -mięśnie brzucha wyciskanie sztangi na płaskiej 4s(12,10,8,8) wyciskanie sztangi skos góra/dół 3s(12,10,8) przenoszenie sztangi za głowe 3s x max triceps wyciskanie na płaskiej wąski chwyt 3s (10,8,8) francuskie wyciskanie na płaskiej do czoła 3s(12,10,10) francuskie wyciskanie w siadzie 2s(12,10) mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-11-13 20:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyson potrzebuje ochrony!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zgłosił się do sądu z prośbą o ochronę przed wierzycielami. Szacuje się, że wskutek rozrzutnego trybu życia Tyson stracił około 300 milionów dolarów zarobionych w ringu. Zdaniem pięściarza, jego problemy są również wynikiem fatalnej pracy doradców, których zatrudniał. "Żelazny Mike" wiele milionów dolarów "przepuścił" m.in. na pałace, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 2003-08-03 19:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Joy'a i Brody1

    Temat
    Doping

    Kłaniam się ponownie!Joy,odpowiadam na Twoje pytania.Otóż 200 deki przyjmuje co tydzień ( od drugiego do siódmego tygodnia cyklu),a jesli chodzi o metke,to na maksymalnej dawce wynosi ona 8 sztuk dziennie!Jeśli chodzi o odżywianie na cyklu,to mysle,ze nie robię zadnych błędów,ale mam wątpliwości,co do ostatnich 2 tygodni cyklu,kiedy nie liczę już [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2004-03-31 17:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie forumowiczów, mam nadzieję, że nie już w pierwszym poście nie narażę się moderatorom ;) Sprawdzałem forum, ale precyzyjnej odpowiedzi nie uzyskałem, więc piszę tutaj. Dokładnie 10 maja, podczas treningu piłkarskiego, doznałem kontuzji (sam nie wiem czy klasyfikować ją jako ciężką - lekarz mówił, że o grze w gałę mam raczej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-06-24 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje - Dieta za granica

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Jestem nowy na forum, jestem po lekturze podwieszonych. Mam 19 lat.185 cm wzrostu, 60 kg wagi... Aktualnie nie pale papierosow, nie spozywam alkoholu, kawa czy herbata sporadycznie. Rok temu cwiczylem i mialem jakas tam diete.Przytylem 10 kg lecz zajelo mi to pol roku. Gdy porzucilem diete, pozbylem sie tego w bardzo krotkim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-06-19 00:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka i postanowienia do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] postanowiłem wyrzeźbić sobie kaloryfer i w miarę "rzeźbę" na wakacje. Jak postanowiłem tak i zrobiłem- starałem się trzymać diety wysoko proteinowej ale wiadomo- luki były nie raz i to nie małe. Sam nie wiem jak ocenić swoją sylwetkę. W porównaniu do rówieśników to chyba w miarę jestem trochę lepiej zbudowany. No cóż oczekuję waszej oceny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2013-11-24 10:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieefektowna dieta-POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM!!! STOSUJE OD KILKU TYGODNI DIETE WYGLADAJACA TAK: SNIADANIE:JAJKO+CHLEBEK TYPU "WAZA" OBIAD:NIE JADAM KOLACJA:NIE JADAM GDY ODCZUWAM GLOD PIJE ROZNE "EKSTRAKTY" TYPU LOW-CARB NP.DR ATKINSA, JAK ROWNIEZ DUZO WODY NIEGAZOWANEJ OPROCZ TEGO CHODZE NA SILOWNIE OK.6 RAZY W TGODNIU+CWICZE W DOMU. UZYWAM TEZ ROZNE KREMY WYSZCZUPLAJACE. RZECZ W TYM [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2004-03-14 02:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta będzie dobra ?? I jakie cwiczenia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie diete niby 60 kg ale mam 4 kg więcej to nic nie szkodzi i mam do was pytanie czy ta dieta będzie dobra , za tydzien zapisuje śię na śiłke a gdzieś wyczytałem ze najlepiej 1 tydzien jechac na diecie i potem zaczac cwiczyc.Aaa i do tego będe używał białko serwatkowe :) Co sądzicie ?? Czekam na wasze opinie?? Dieta dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2007-05-22 13:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer", tylko że problem w tym nie wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń, kiedy, ogolnie jestem totalnie zielony w tym temacie... chciałbym w jak najszybszym czasie mieć już jakiś efekt (ale nie wiem czy jest to mozliwe). Mógł by mi ktoś poradzić co i jak mam robić, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2013-03-10 16:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dostosowaniem mojego planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymiary to : Klatka piersiowa: 94 cm, Biodra: 87 cm, Pas: 77 cm, Ramię: 34 cm, Przedramię: 29 cm, Udo: 57 cm, Łydka: 40 cm, Kark: 37 cm. Od 6 lat chodzę na Kung Fu, więc nie wyglądam jak ,, frajer''. Ale mam jeden wielki problem. Tym problemem jest wytrzymałość. Zrobiłem sobie dziś ,, Bezpłatną analizę muskulatury i siły '' no i jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2009-07-22 17:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialem lekko odswiezyc temat: enanthate czy sustanon tam nizej ale nie bylo odzewu to zaloze nowy bo zalezy mi na odp poniewaz zamierzam pomalu ruszyc z cyklem na dniach ,pytanie moje jest odnosnie wina (oral)i hcg ,oraz mety,jezeli bomba ma trwac 26 tygodni i generalnie widze to tak 1-6 meta 40ed 1-12 enan 500week 13-26 mix 500-600 week 1-24 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-12-02 11:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat,175cm wzrostu i ważę 76kg obecnie robię redukcję(sporo tłuszczu). Mam ustaloną i wyliczoną dietę oraz trening siłowy 3x w tygodniu i aerobowy bieganie (inne dni niż siłowy) też 3 x w tygodniu Wiem,że trening siłowy też wpływa na mięśnie brzucha ale mimo to chciałem po treningu siłowym dodać jakieś ćwiczenia na brzuch. Jak na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-11-25 19:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/pull pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do rzucenia jest. zaznaczam że to moja druga redukcja plan 3 dniowy sam plan został znaleziony na tym forum, Push/Pull : PONIEDZIAŁEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max środa Uda, łydki, plecy, biceps - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-10-14 11:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch - budowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy to dobry dział, ale wydaje mi się najodpowiedniejszy. Czy jeżeli górna część mięśni prostych brzucha się poszerza to poszerza to również klatkę piersiową w tym miejscu? bo te mięśnie są między tymi łukami a nawet zachodzą na nie lekko, coś jak tu (...) . - mięśnie brzucha ( ) - klatka nie wiem czy ktoś to zrozumie ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2008-08-25 14:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 12<10<8<8 PROG Wyciskanie sztangielek/ sztangi na ławce skośnej – 12<10<8<8 PROG Rozpietki – 10-10-10-10 Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej – 10-10-10-10 Biceps Uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana – 10-10-10-10 Uginanie ze sztangielkami stojąc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-07-18 12:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelające nadgarstki po treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pół roku temu na siłce nadwyrężyłem nadgarstki (wiem powinienem zrobić rozgrzewkę, ale nie miałem za dużo czasu). Od tamtego razu odpuściłem trening dlatego, że miałem problem gdyż ból nawraca. Nadgarstki cały czas strzelają nie powodując bólu, ale po większym wysiłku już boli. Lepiej to rozćwiczyć czy jakoś dać odpocząć ?. Dodam, że dużo siedze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2014-10-21 20:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)